Gnocchis aux légumes verts, haricots blancs & sauce crémeuse aux petits pois

Gnocchis aux légumes verts, haricots blancs & sauce crémeuse aux petits pois

noun_Plate_1685868-2

Portions

4
noun_Whisk_3250-1

Préparation

15 min
noun_Oven_1022786-1

Cuisson

10 min
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Congélation

Se congèle
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Portions

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Préparation

15 min
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Cuisson

10 min
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Congélation

Se congèle

Est-ce que vous aimez la couleur verte? J’espère que oui parce que je vous présente une recette complètement verte! Je sais que certaines personnes sont réticentes face à cette couleur, mais moi personnellement, j’ai un petit faible pour la bouffe verte.

La particularité de cette recette réside dans la sauce crémeuse. Je l’ai bonifiée en protéines et en fibres en intégrant du lait évaporé et des petits pois! On fabrique le lait évaporé en retirant une partie de l’eau contenue dans le lait par un processus d’évaporation. Résultat : On obtient un lait aussi épais et crémeux que de la crème, mais moins riche en matière grasse et plus protéiné.

À part sa belle couleur, l’ajout des petits pois passe inaperçu en termes de goût. Alors, si vous voulez faire manger des petits pois à vos enfants ou à votre copain en mode incognito, c’est cette recette qu’il faut cuisiner!

Recette créée en partenariat avec Les producteurs laitiers du Canada.

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Ingrédients

- 500g de gnocchis
- Filet d’huile d’olive, pour la cuisson
- 3 tasses de fleurons de brocoli
- ½ botte d’asperges, coupées en tronçons
- 1 boîte de 540 mL de haricots blancs, rincés et égouttés
- 2 tasses d’épinards

Sauce crémeuse aux petits pois
- 1 boîte de 354 mL de lait évaporé (affichant le logo de la vache bleue)
- ¾ tasse de petits pois congelés, décongelés
- ¾ tasse de parmesan
- 3 gousses d’ail, hachées
- ½ c. à soupe de jus de citron
- ¼ tasse de basilic frais
- 1 c. à thé de poudre d’oignon
- Une pincée de piment de cayenne
- Sel et poivre, au goût

Préparation

1. Cuire les gnocchis en suivant les indications sur l’emballage.

2. Dans une casserole à feu moyen, cuire dans un filet d’huile les fleurons de brocoli et les asperges pendant 5-8 minutes.

3. Pendant ce temps, dans un mélangeur électrique, mélanger tous les ingrédients pour la sauce jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.

4. Dans la casserole de légumes, ajouter les gnocchis, la sauce, les haricots blancs et les épinards. Mélanger et cuire environ 3-5 minutes ou jusqu’à ce que la sauce soit réchauffée. Servir et garnir de parmesan, si désiré.

Notes

Aucune.

Vidéo associée

Aucune.

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